你好：这情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理神经，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，
可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
您所述的脱发及睡眠质量不好，主要是机体的气血不足和肝火旺及肾虚等因素所致的。
对于这种功能性的问题，可以直接去找个专业中医大夫具体的给您辨证论治的调理下。平时要多注意休息，饮食清淡。少吃辛辣刺激食物。祝您早日康复。
问题描述： 平时怕冷:夏天不开空调也不觉得热,冬天特别怕冷,四肢冰凉,但是月经正常,就是来月经时有时腰疼,平常梳头发时会掉几十根,1天下来最少也有百十根,睡眠质量不好,晚上翻来覆去睡不着,早上醒的特别早,爱做梦,还容易发火,大便干燥,有时几天才大便1次,另外我还有心律不齐,看过几个中医,都说宫寒肝火旺,但是吃了几个月的中药还是不见好转,
中医还是可以从这方面辩证的但造成你失眠的根本原因就是属于脑神经衰弱，所以适当的镇静治疗是必要的，如天王补心丹，安神解郁颗粒还是有助于缓解的
食疗方面，可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮，这味性质略寒，脾胃弱者不能常饮，但有实热在身者正好适用
根据你所说的情况，可能是中气不足、肝火上攻引起来的表现，人体的中气具有收敛相火的作用，在不足的情况下，相火不降，就会造成你所说的表现。
建议服用：补中益气丸和杞菊地黄丸调理效果非常好的。平时注意休息，避免劳累，不要熬夜，保持心情舒畅。饮食上尽量多吃蔬菜水果等清淡的食物，多喝水，少吃辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，葱姜蒜等。
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