吸脂减肥就是利用负压吸引原理，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
吸脂是种常见减肥术。如在下述区域有过多的脂肪，抑或渴望在下述区域塑形，则可以考虑采用吸脂减肥：颊部、下颌和颈部、上臂、乳房和胸部区域、背部、腹部和腰部、髋部和臀部、大腿内外侧、膝内侧、小腿和踝。
吸脂术不是一种全身减肥术的替代品，它也不能处理因脂肪团聚集引起皮肤不平整。这种情况可使用其他方法处理。一次可行身体多个部位吸脂，它也可以与其它美容整形手术同时施行。
减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。
一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，可以吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，一切零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
晚上可以选择一个确定的时间去运动，慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
以上是对“怎么减腰腹赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
腰上的赘肉这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，
烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。不要相信偏方这些，我个人认为那些药不靠谱。减肥绝对不能病急乱投医的
腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食热量高形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。循序渐进，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习上肢，比如哑铃练习，在做做俯卧撑，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，一般3个月可以看到明显效果。
2018-12-26