你好，你的自从生完孩子后，腰部和肚子上的肉就特别多，有时候感觉蹲下起来都不方便，特别想把肚子上的赘肉减掉，我就每天坚持在家做仰卧起坐，饮食上以清淡为主，多做运动，坚持了一个月，确实减下去不少。可以针灸减肥。
建议针灸配合运动节食减肥，早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。
以上是对“如何减腰腹赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，减肥建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标写减肥日记，多喝水，
要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡.建立良好的生活方式。
问题分析：您好，腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食热量高形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。
循序渐进，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习上肢，比如哑铃练习，在做做俯卧撑，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，一般3个月可以看到明显效果。