问题描述： 患了牛皮癣有五六年的时间了,本来不是很在意自己的病情,担现在牛皮癣的症状已经影响到睡吗,得了牛皮癣要如何保证睡眠质量
你好，为了保证睡眠的质量，你要远离电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间。
睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
你好,牛皮癣患者要保持良好的睡眠,可以尝试平常首先在睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.其次睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情,过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难.
最后牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担,不但难受不说,而且影响牛皮癣患者的睡眠质量.
你好，根据你所描述的情况来看，考虑应该是牛皮癣引起的症状。
建议你可以服用一些治疗牛皮癣的药物，抹一些药膏观察看看，平时少吃辣的食物，祝你健康。
以上是对“得了牛皮癣影响自己睡眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夜间瘙痒难以入睡，可以在睡前看看书、做做运动等让自己忘掉牛皮癣的痒，尽量不要去想皮肤瘙痒，也不要担心无法抑制，保持平和的心态，以便有个好的睡眠。
如果仍然无法入睡可以使用安神作用的中药，如百合、首乌等，可以帮助睡眠，减少瘙痒的挠抓，促进皮肤的康复，帮助你更好的睡眠。
可以采用转移注意力的方法，夜间瘙痒难以入睡，可以在睡前看看书、做做运动等让自己忘掉牛皮癣的痒，
尽量不要去想皮肤瘙痒，也不要担心无法抑制，保持平和的心态，以便有个好的睡眠。牛皮癣患者们一定要根据自己的病情特点科学的处理。
