问题描述: 入睡困难上床三四小时却无法睡着所患疾病:脑血管病(已上医院就诊)诊断结果:脑血管俠窄
可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳,然后再将鲜橘切开放在枕头边,其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用, 此外,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠,