吃什么能长肉?

高锡云 回答时间：2018-12-25

问题分析：
如果想增加体重.就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素.
建议您少吃多餐.但不要增加每餐的饭量.食物以易消化.高蛋白. 提高各种营养物质的摄入.同时吃一些调节脾胃的中成药.如山楂丸.朱砂养胃丸等.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。 想要增肥到中药店里去买200克肉桂，同时买些附子理中丸，每天用3克肉桂泡水吞服附子理中丸。附子理中丸的用量按照说明就可以。不过可能要坚持很长时间，同时在服用这些药物期间可能有上火的症状加重的情况，不要害怕，久而久之自然痊愈。要有信心和耐心。
以上是对“吃什么能长肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2018-12-25

可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4到5餐.“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起。

彭丽霞 回答时间：2018-12-25

一口吃不成胖子。人群中就有一种正常人，他们就是这种瘦的体质。检查身体也没有任何的异常。不过想长点肉还是有办法的，平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。还有可以饭后服用同仁堂的大山楂丸一丸，帮助消化，增进食欲。还有吃这么多，当然得适当地运动运动，当然不要从事太大运动量的运动，那样会加大消耗，从事那种练肌肉的力量型运动，可以去健身房。

唐建兵 回答时间：2018-12-25

除了遗传因素外：保证良好睡眠，去除不良嗜好，减轻压力，增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。少食多餐常备小吃 ，多饮高蛋白质饮品 ，体育锻炼。食量足够大才行，再就是食物的种类问题。若一直食量偏小，要想办法增加食欲。吃些健脾开胃的食物：如山楂。再就是要吃足量的主食。可以加餐吃些坚果类，量虽不多但能量脂肪量较多。首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

廖元兴 回答时间：2018-12-25

饮食增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。日常增肥保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。这种情况建议服用些参苓白术散、香砂和胃丸来调理，避免一些生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食，要细嚼慢咽，以达到易于消化。
以上是对“吃什么能长肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2018-12-25

可能属于有气血虚伴随体质差影响正常体重的可能大，注意休息
平时应该营养均衡的建议应该多吃瘦肉大虾等滋补调理看到，注意少食生冷刺激性食物积极加强营养的

胡世春 回答时间：2018-12-25

可能是您的吸收能力不是那么强建，建议你到大医院去检查一下，光靠食补是不行的，要确定没有其他因素导致偏瘦。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
同时建议你多吃一些热量高，高脂肪、高蛋白的食品如：肉类、鱼类、巧克力等，多吃些牛肉，尽量少吃能够减肥的食品，如：黄瓜、豆腐，辣椒、藕、柠檬、番石榴等。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.