要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁；药膳食疗方，如花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等，充足的休息，良好的睡眠；保持轻松愉快的心情。
如果效果不明显.可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。
1.乌鱼丝瓜汤;
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
制法：
1)、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。
2）、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。
3）、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
食用功效：温补气血，生乳通乳。
2.花生大米粥；
材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。
作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。
你好乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。
有效而正确地吸吮，是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。
1.黄芪猪肝汤；
作用：益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇。
做法：
1）、将猪肝洗净；
2）、黄芪洗净切片，用纱布包好；
3）、砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤；
4）.大火煮20分钟，文火煮15分钟，待熟后，加精盐少许调味，即可食用。
2.丝瓜仁鲢鱼催乳汤;
原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条。
做法：
1)、先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。
2）、然后与丝瓜仁一同熬煮成汤，产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完。
用法：每天喝1次，连续喝3天。
功效：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
以上是对“下奶吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于体质虚弱、营养不良引起乳汁少的可能性比较大。
建议你可以煲些鲫鱼汤、排骨汤或者猪蹄汤来食补，勤让宝宝吸吮，越吸吮会促使乳汁分泌的，再配合服用生乳灵或者王不留行片来治疗。
你好，可以考虑猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成分，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
另外，在喂奶期间，一定要忌吃一些回奶食物，如：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。
1.鲫鱼奶汤；
作用：
补气血，健脾胃，促进乳汁分泌；鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
做法：
1）、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎；
2)、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖；
汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮沸方可，配合雷氏催乳汤服用效果更佳。
2.猪蹄黄豆汤；
作用：活血补血、利水通乳。
做法：
将所有食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，可多次食用。