你好,从你的描述看,你的症状可能是属于肥胖症，想要减肥,这需要毅力和良好的生活习惯,建议
1.继续坚持体育锻炼,跑步需要坚持,而且每天固定时间,相信会有效果的
2.饮食要注意,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物
3.养成良好的生活习惯也很重要,比如规律时间吃饭睡觉等
4.可以适当吃点减肥茶,但不要过度,因为减肥药吃多了对身体不好
5.最佳的方法就是坚持,很多人失败就是坚持不下来,你才锻炼半年,应该继续
6.可以仰卧起坐,高抬腿这样的运动促进减肥
您好，你这种情况很可能是静脉曲张，静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状
一、足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
二、按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚：每天将双脚翘起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
以上是对“小腿很粗怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，要减小腿的话建议如果本身肥胖或者是测试确定体脂比较高的情况下是-
-得积极的体育锻炼和饮食注意减脂为好。并不会说你锻炼和饮食做好还减不下来的。减不了说明方法不对。不要有节食之类的情况。
如果是腓肠肌发达的话建议做做坐姿提踵的动作是比较有利的。
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。