每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力，我们不但要学会调整它，也要学会预约它，下面微心理就来说一下，如何让心理压力远离你！
1、转移注意力
当我们遭受挫折时，我们也会出现心理压力，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。
2.不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲友倾诉，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。
精神压力大怎么办主要有以下一些方法的
1,轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.
2,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开.
3,出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多.
4,有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义.
你好，建议自我调整，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理，
保持乐观的心态合理安排工作学习时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，避免劳累保持愉快的心情。
以上是对“精神紧张压力大怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的症状，情绪不稳，烦燥焦虑，烦起来什么都不想干，甚至听到说话都浑身难受，心慌、爱生气，易紧张，恐惧害怕，心情复杂，敏感多疑，委屈容易哭，还会吵闹情绪失控痛哭。缓解方法
1.理解法。善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。
2.转移法。在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使我情绪和注意力得到转移。这是容易做到的何乐而不为呢。
3.修心法。就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人，不做缺德事不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，我必然享受到厚德载福的甜头。
心理压力大怎么办心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。我们要学会管理自己的情绪，当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力。
1.当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；
2.当我们悲伤时，就干脆痛哭一场，让泪水尽情地流出来
3.当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；
4.当炉火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；
5.当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。