看了你所描述的这个问题，睡眠质量不好，和压力大有关系。
平时可以每天坚持锻炼身体，尽量不要熬夜，适当的给自己减减压，多和朋友们聊聊天。
主要是精神压力大，影响正常的睡眠质量，这种情况，可以自行的调解，不正常，
建议你经常参加体育锻炼，调整好自己心态，工作压力大，自己减压，努力工作，做好自己的本职工作，腾出一部分时间，多与人交流，沟通，保持好的心情，
以上是对“压力大每天都很郁闷没有心情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠可能和白天缺乏体育锻炼，生活无规律，精神紧张等有关系的，注意适当锻炼，情绪放松，看看是否有好转。
严重时可以用舒乐安定口服帮助睡眠，但不能长期用的，以免引起依赖性或是用药效果不好，主要是靠自我调理，检查是否缺钙。
你的情况属于压力引起抑郁症的症状，一般与压力，情绪有很大关系
建议生活中保存乐观情绪，服用黛力新胶囊等药物，最好是医院心身科做专业心里疏通