晚上睡觉说梦话，说实话是一个不好的习惯，如果你有爱人在你旁边睡觉，你说梦话，会大大影响你身边人的休息。出现这样的现象之后，我们可以通过以下几个方面来缓解这个问题。
1、经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
2、散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。
4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好。
5、睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。
晚上睡觉说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。
梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热或是精神紧张所致的。对于晚上睡觉说梦话的现象，建议八点以后不要进食，可以吃少量水果，饮食注意规律，晚饭最好不要吃刺激性的食物，晚上多梦之类的有可能是胃不适引起的，所以睡前半小时喝一杯热牛奶，纯的，有条件的加半小勺蜂蜜，这样有利于睡眠，也会缓解说梦话的现象。
以上是对“晚上睡觉说梦话怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力
中医认为与心肾不交，心气虚，心火上炎，心脾两虚有关，建议根据中医辨证，选用天王补心丹，朱砂安神丸，柏子养心丸，人参归睥丸治疗。
晚上睡觉说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。
引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，也可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。其实我们平时需要放松心情，不可对说梦话过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。