你这个情况当然首先是要保持快乐的心情，还要注意多休息更好的
你主要是要吃牛肉，瘦肉，青菜，水果，同时服用驴胶补血颗粒，高钙片更好的.
你好，食疗的方式是可以尝试调理看看的，脱发多与营养不良、精神压力过大、维生素缺乏等有关。
如果感觉脱发较多的话，可以食用些核桃和锌剂，并做适当按摩头皮、增强营养、适当洗头、补充多种维生素、避免烟酒和吸烟、辣椒刺激等。
问题描述： 头发脱落的很严重,一小屡的往下掉,哪些食物能缓解男人脱发?
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。
脱发掉发一般是由于局部的油脂分泌过旺日常的精神压力比较大或者经常熬夜引起的现象。
你可以适当的进行摄入些黑芝麻枸杞首乌类的食物进行改善，日常口服维生素B族。
以上是对“哪些食物能缓解男人脱发呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！