含有鞣酸的在蔬菜等中，主要是菠菜这些蔬菜，但是经过开水浸泡之后，鞣酸是可以被溶在水中的。
1.虽然有些食物含有鞣酸，但是经过适当的烹煮，将可以鞣酸去除。
2.针对你长期便秘，水分和蔬菜也是必须补充的。
你好，考虑你患有上火引起的便秘的症状，或是肠道菌群失调引起的症状
建议你可以口服芦荟胶囊通便治疗，多吃蔬果禁忌辛辣食物若是症状不减清应去医院消化内科进行确诊
考虑是由于肠道的蠕动失调引起的便秘，建议患者日常多进行运动多喝水，每日进行腹部按摩二十分钟。
饮食合理搭配少食多餐的习惯，多吃些蔬菜和水果，饭前喝汤的好习惯每日保持三个苹果。
您好，您长期便秘，排便时间长，反复发作，建议您改善饮食结构。
您好，根据您的描述，建议您多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉胡萝卜都有助于排便，睡前喝蜂蜜香油水。
以上是对“长期便秘，反复发作。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况属于结肠炎引起的症状，会引起腹胀腹痛以及便秘厌食等症状的，你的情况需要积极治疗的
你的情况我建议注意休息，少吃辛辣和油炸食物的，积极服用服用培菲康胶囊和艾迪莎胶囊治疗，你的情况没有大碍的，需要服药4周以上的，祝你健康
一定要禁辛辣食物，养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯
便秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品，每天多吃蔬菜。
你好，老年男性有长期便秘的现象，和饮食习惯，作息时间等有关，上述情况可以服用通便药物。
建议你日常生活中服用四消丸或是芦荟胶囊调理，期间避免吃辛辣刺激的食物，避免感染因素。
像你这种情况来说，近期一定要注意多吃蔬菜和水果，调节胃肠消化的功能。
另外要注意戒烟戒酒，忌食辛辣刺激性食物和生冷硬食物，注意腹部的保暖。发物也不能吃。
以上是对“长期便秘，反复发作。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况来说，便秘可出现上腹不适，嗳气，排便困难，大便干的症状。建议挂消化内科，明确诊断。
建议服用芦荟胶囊治疗。平时多注意饮食，以高纤维食物为主，保持规律性，注意腹部保暖。
你好，根据你所描述的情况，建议平时尽量少吃菠菜，柿子等等。
你好，根据你所描述的情况，建议平时少吃辛辣刺激食物，忌烟酒，多喝蜂蜜水，不要久坐。