这情况考虑缺钙了,可以服用伊可新维生素AD滴剂和丐立得复方碳酸钙颗粒,效果是比较好的,同时要积极补充维生素D,维生素D是钙离子被人体吸收的载体,没有维生素D再多的钙也不吸收,另外要多接触日光,包括户外光线及反射的光线,可在户外活动,不要隔着玻璃晒太阳,
自然的食品以牛奶和优酪乳所含的钙最多,其他食物如干豆类、鱼、豆腐、深色的蔬菜如花椰菜、甘蓝类蔬菜和芥兰菜等都含有丰富的钙。此外还有很多添加钙强化的食物,例如:橙汁、蔓越莓汁、早餐谷类食品等。也可以服用钙补充剂以补不足。富含维生素的食物:维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。
补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗,不要擅自服药,
缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。补钙只补充人体每日所需的一半,再结合从饮食中所获得的钙就足够一天所需又不怕过量。补钙关键在于吸收,如何补钙吸收好,补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
食补被认为是补钙的理想方式,补钙钙对青少年的生长发育极为重要。补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。
酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
你好,,你说的这个情况可能是缺钙造成的抽筋、磨牙的症状。
可以口服碳酸钙3咀嚼片补钙,也可以通过食补,多吃含钙丰富的食物如:奶和奶制品、鱼、海带、虾皮、甜菜等。
以上是对“补钙吃什么食物?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你的情况考虑是饮食不均衡或者吸收不良导致缺钙的情况
建议日常饮食多喝牛奶,鱼,虾等,均衡饮食不要挑食,多晒太阳,同时服用钙片等
年轻人一般是不需要补钙的,如果有缺钙的情况可以适当补充钙。年轻人如果有这些缺钙症状可以补钙。年轻人如果缺钙,轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好,严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。年轻人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。
食补通常可以吃:牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状,建议再服用钙片进行补钙,年轻人补钙通常可以服用钙之缘片,钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状如:失眠、抽筋、腿脚麻木、腰酸背痛等效果是比较明显的,适合年轻人补钙服用。