平常要注意多吃粗纤维食物，便秘严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。不要依赖药物通便，会形成恶性循环
建议养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的生物钟。
平常要注意多吃粗纤维食物，便秘严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。不要依赖药物通便，会形成恶性循环
你好，建议养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的生物钟。
问题描述： 四岁的时候不懂事,每次有便意都憋着,后来排便时间就变成五天~七天一次,好点的时候三天~四天,排便阶段性困难,有的时候又较好排,现在19岁,女,大一,暑假的时候排便还算正常,现在在三亚上大学,五天排一次,而且排便困难,会不会是气候原因?这种习惯性便秘该如何调理医治啊?我曾经试过那种天天喝水很多多吃水果蔬菜,但也只是排便变得容易些,依然三天或以上一排,吃过一小段时间中药调理,但是停药一段时间就又变回去了,该怎么根治?
你好，根据描述的情况，习惯性便秘可能是肠道功能紊乱导致，可通过食疗调理治疗。
建议食疗吃昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，有助于调节肠道各项功能，促进肠道蠕动，对排便效果好。平时尽量多运动锻炼身体，尽量少吃油腻、容易上火的食物，多喝水。
你好，憋便的确是对排便习惯是不利的。你的情况的话主要建议第一是注意
保持生活饮食健康规律。养成排便习惯的。比如说早晨比较好的。第二是要改变饮食结构：多吃青菜水果燕麦片之类的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。第三一定要适当的多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。早起喝杯蜂蜜水是比较好的、不要乱用什么通便药
以上是对“多年习惯性便秘想知道该如何根治”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！