上课注意力不集中怎么办

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注意力是心理活动对一定事物的指向和集中,由于这种指向和集中,人在同一时间内不能感知周围的一切事物,而只能感知其中的少数事物,上课注意力不集中怎么办,如何积极地培养注意力,提高全方位的效率呢?一、明确行为目的,树立高度的责任感对行为目的理解越深刻,完成行为的愿望也就越强烈,因此,对学习生活的目的和意义明确以后,就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意,在思维形式上,思想要集中专一,大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西二、培养兴趣,增强毅力,养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力,它对人的注意力的分配起着重要的作用,同时,要培养严格的组织性和纪律性,遵纪守法,养成良好的个性心理,如果个性太强、组织纪律性较差,同样会影响注意力,降低学习效率,首先要弄清不集中的原因,然后才能对症下药啊!一般来说上课注意力不集中有以下特征,1、从小娇生惯养,没有规矩,我行我素,因此上课也是想干啥就干啥,2、上幼儿园时就三天打鱼两天晒网,很不习惯课堂上被约束的感觉,3、家庭教育太过了,课堂上的知识太简单,没兴趣听,4、上课的老师比较严厉,上课也不合口味,不喜欢听,5、天生多动好动,没有自我约束控制能力,6、注意力容易涣散,一有风吹草动就被吸引过去,7、性格内向,爱发呆爱幻想,总是天马行空沉浸在自己的世界里,根据以上的情况,认真分析自我诊断,适当加压或减负,及时调整方式方法,还可家校沟通,合力提高自我约束能力,

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先来了解一下注意力不够集中、上课开小差的原因,我将这些原因简单地进行了分类:压力过大,睡眠不足,过于焦虑；对所学课程没有兴趣,不喜欢授课老师；课前对其他的事情过度兴奋；与同学、老师等人际关系发生了变化,等等,这些都是导致部分同学上课开小差的原因,医学上讲究对症下药,在面对上课注意力不集中的问题时,我们也要首先弄清楚你具体属于哪种“症”,然后再根据我下面介绍的“药方”采取补救措施,上课注意力不集中怎么办步骤/方法症状一:压力过大、睡眠不足、过于焦虑解决办法:养成良好的睡眠习惯,学会减压可以说,现在的中小学生都有压力,尤其是一线大城市的孩子,压力更大,压力来自哪儿?作业?考级?升学?归根结底恐怕还是来自家长吧,来自家长望子成龙的期盼,一些孩子从小就“失去了自由”,被迫去上各种不感兴趣的“兴趣班”,其实还是家长的攀比心、虚荣心在作怪,对于这些可怜的小孩子的家长,我想说,真正了解一下你的孩子吧,和你的孩子做朋友吧,上了中学后,家长对孩子的强制性行为会稍稍减少,中学生比小学生成熟得多,也更有责任感,他们在学业上的压力应该说主要来自考试,对于那些心理素质一般的学生,考前焦虑症经常会困扰他们,对于这些学生,我的建议是在平时就养成良好的睡眠习惯,学会给自己减压,正确认识考试的目的和意义,无论何种考试,都是一次普普通通的测验而已,测验的目的在于发现学习中存在的问题,分数是次要的,同时,建议心理素质较差的中学生有针对性地做一些这方面的训练,症状二:对所学课程或授课教师兴趣不足解决办法:主动找老师谈话,先喜欢上老师,再喜欢上课程很多同学在求学过程中会遇到换老师的问题,因为一门课程换了新老师,而这个老师的讲课风格与之前的授课教师有很大差别,一些同学因为短时间内接受不了新老师,上课时也无法集中注意力,对于这类同学,我的建议是,课下主动找老师聊天,问问题,同时也可以向老师提出你的建议,慢慢你就会发现这个老师越来越多的优点,你也就慢慢喜欢上这个老师了,爱屋及乌,慢慢你就会喜欢上这个老师教的课了,当然,这种方法是被迫地主动解决问题,怎么理解呢?送大家一句话:改变不能接受的,接受不能改变的,症状三:课前过度兴奋与其他事物不能自拔解决办法:课前休息几分钟有些比较活泼的中小学生,经常在课前讨论一些与学习无关的事情,比如某部新上映的大片啊,或者谁又买了一个新颖的玩具啊,等等等等,这些同学讨论的话题涉及到方方面面,讨论这些事情本身是无可厚非的,课余生活丰富一些是没有错误的,只是如果影响到课堂上的听课效率就不对了,在不改变课余生活的同时,为了不让这些丰富多彩的生活打扰听课时的注意力,最好的办法就是在上课前几分钟让大脑充分休息一下,或者浏览一下将要学习的内容,不要占用课间的几分钟和同学讨论课外话题,把这种讨论安排在放学后的时间更为适宜,症状四:受到人际关系等外界事物的影响过大解决办法:求助长辈,看淡人际关系人际关系包括与父母、老师、同学、朋友的关系,广大的中小学生在心智各方面发育还未成熟,不会很好地处理人际关系,这是正常的,人际关系发生一些变化,也是很正常的,如果与父母等长辈之间因为一些琐事导致了关系有些僵硬,那你不必太在意,长辈是不会和你斤斤计较的,找个机会主动沟通一下,就可以化解矛盾了,如果是与老师或同学的关系有些恶化,也不用太在意,老师都是成年人了,不会在心里记仇的,与老师化解矛盾最好的办法也是主动沟通,和同学有矛盾解决不了的时候,最好能够把事情说给班主任老师听,或者向家长寻求帮助,你要相信这些“过来人”,他们一定可以帮你很好地解决问题,朋友在青少年心中分量特别重,朋友关系稍有变化会引起较大的情绪情感波动,可能直接引起上课时注意力的分散,我只能对你说,如果你和对方是真正的好朋友,那对方是不会因小事和你计较的；如果对方是睚眦必报的人,那失去这样的朋友对你也没有什么损失,你说是吧,总之一句话,对于人际关系要泰然处之,以上即为针对上课注意力不集中怎么办这个问题所做的回答,希望可以给到您帮助,同时希望您有需要的话,还是得到医院咨询专业医生,以上仅供参考,