斑点多发于面部，青春期尤其内分泌的理由更轻易长斑点，脸上长了斑点就会影响面部美观，影响了漂亮，甚至连做梦都想要去除斑点，公道的膳食不仅对身体有优点，还能起到辅助治疗斑点的作用。下面介绍几个食疗方法：
1、西红柿汁逐日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对预防斑点有较好的作用。
2、黄瓜粥一日二次温服，能够润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目标胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营培养分。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁常饮柠檬汁，不仅能够白嫩皮肤，防预皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有预防动脉硬化的作用。
雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。
1.将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
2.黑木耳红枣汤，取黑木耳30克枚，红枣20枚，将黑木耳洗干净后，加入温水中泡发，红枣洗净后去掉核。将泡发的黑木耳已经去核的红枣放一起，加入适量的水，用大火煮半个小时，加入适量的冰糖即可食用。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑。并且黑木耳可以防止肌肤老化，红枣可以补气，润泽脸上肌肤，使脸上肌肤看起来红润而又光泽。
的确祛斑方法很多，一般来说，你注意一下，不要吃辛辣刺激食物，还有就是，要注意做好防晒的
另外就是，你可以用薰衣草精油涂抹，可以帮助缓解的，还有就是，你也可以用维生素C以及维生素e兑水，然后每天涂抹即可
以上是对“脸上长雀斑吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长斑是内分泌失调、代谢废物淤积体内的一种外在显性表现。建议做性激素检查一下
考虑你可以口服维生素E，维生素C，逍遥丸这可以淡化斑点的，注意防晒，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。
脸上长雀斑光靠外部的护理是不够的，脸上的问题是反应内部问题的表现。所以要想有效祛除雀斑，内部调理是很重要的，今天教大家做几种祛斑食物。轻松吃出无斑肌肤。
1.雀斑要多吃富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。
2.维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。