治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等。不过不管外用药和内服药都有很大的副作用。建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有虫草、枸杞子、杜仲等。
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
5、积极参加户外运动，放松心情。
6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
肾阴虚：腰膝酸软而痛，头晕、耳鸣、齿松脱发、男子阳强易举、遗精、早泄，女子经少闭经、崩漏、失眠、健忘、口咽干燥、形体消瘦、潮热盗汗，骨蒸发热、小便短黄，舌红少苔或无苔，脉细数。肾阳虚症状：头目眩晕、面色恍白或者黧黑，腰膝酸冷、畏冷肢凉、性欲减退，男子阳痿早泄、滑精精冷，女子宫寒不孕或完谷不化，五更泄泻，或小便清长，夜尿频多，舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚。
建议排除身体的器质性病变，可以根据自身的症状确定症候，对症治疗。调理身体。 肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,等温阳的食物,药物则有金匮肾气丸,右归丸等 ,肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；饮食中应多吃清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。
以上是对“肾虚吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，你的这个情况，考虑是由于肾精不足导致的这种情况的。
你的这个情况，建议是最好是在平时积极的体育锻炼，养成良好的生活习惯，同时注意必要时中医可中药调理，生活上建议多吃山药、枸杞等。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。
应少吃辛辣的东西，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。