问题分析：你好！大部分更年期年龄是45～55岁，也存在个体差异，文化水平、职业、社会人际、家庭背景等影响，会过早或者比较晚出现。与遗传也有一定的关系。
心里治疗是比较好的治疗方法，多参加社会活动，生活规律化，坚持体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，良好的心里状态可以平安度过更年期。多食用含有维生素B6、复合维生素B、维生素E、维生素A的食物，如：胡萝卜、猕猴桃、核桃等。及时补充钙剂。预防骨质疏松。
你好，你所说的这种情况主要是需要注意情绪方面的一些调理。
一般情况下更年期需要做一下情绪方面的调节，饮食注意不要吃辛辣刺激的食物就可以。
更年期的病症呢，有可能是与肾阴虚弱有关的，需要对肾虚的现象补充一下的。
这样的食物呢，以黑豆、核桃、黑芝麻、黑米等食物为主，可以用这个熬粥喝，有作用。
以上是对“更年期的女人吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
在更年期，调养身体非常重要，能预防和缓解身体机能衰退，保持五脏平衡、机体健康。不仅要从生活上调节保证充足的休息，规律的饮食，做到低热量、低脂肪、低盐、低糖、补充钙、维生素C、维生素E等。
也要注重心理的调节，做一些感兴趣的事情，调节身心，充实生活，摆脱烦躁的困扰，最重要的是要针对症状的喝一些滋补肾脏、缓解症状的天然本草配方产品。静心口服液就是专门针对更年期调养的调养品，纯本草配方，可以调养肝肾，使身体机能达到健康平衡状态。对改善更年期失眠、潮热汗出、心烦气躁等常见问题效果很好。每晚睡前喝静心，能有效缓解更年期症状，改善睡眠、精神好，滋养肝肾，身体达到健康平衡的状态。
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，更年期妇女应该注意以下方面： 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。