考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该进行合理地调整。合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康。
考虑与肾虚有关，可以口服金匮肾气丸,右归丸治疗，不要吃凉的或刺激性食物
多喝点小米粥，慢慢调养，不良习惯要注意，多增加些补肾的食物，注重食物营养，可以多吃核桃，保健药酒等
问题描述： 症状:腰膝酸软,四肢冰凉,白头发多,健忘,耳鸣,精神不振我这是属于肾阳虚还是肾阴虚啊,吃点什么药补补比较好呢…
肾阳虚会有怕冷的症状，肾阴虚会出现手脚心发热，心烦口干等症状，从你描述的情况来看，肾阳虚。
可以口服金匮肾气丸调理，注意不要吃生冷油腻食物，适当多吃黑芝麻，核桃，山药，芡实，豆制品等食物，注意不要手淫，节制性生活。
你好朋友，通过你的描述和临床症状您可能存在肾气亏的情况。
我给你的建议是，平时多注意休息。多吃一些含有锌的食物。也可以吃一些中成药调理一下，比如六味地黄丸，肾宝片。
以上是对“我的症状是肾阳虚还是肾阴虚？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！