饮食方面：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你 的减肥是很有帮助的,不妨你一 试：制定减肥目标.
写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
以上是对“怎样瘦小肚腩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有这个小肚腩的，就可以运动锻炼，就可以达到治疗的效果就会好起来的，治疗一段时间看效果就行了
一般就可以用一些像。仰卧起坐这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的，对症的进行检查治疗和滋补调理就会好的。
健康指导：的情况来看，你的这个情况应该是产后就有这个问题了，而且和你长期不运动也是有较大的关系的。 首先要养成良好的生活习惯和日常科学的饮食习惯，少油少盐，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油炸类、动物油脂类等脂肪含量高的食物，注意合理运动。可以早上空腹喝点新鲜的鲜榨蔬果汁，或空腹吃水果，养成良好的饮食习惯，就能够减掉小肚腩。多出去散步，多吃蔬菜，多吃水果。
2018-12-23