问题描述：小肚子突出是很多女性都会遇到的身材问题,不用节食,也不用拼命运动也能有效减肚腩,怎么样减肚子上的赘肉呢?
腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧,每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做10分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉地吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷,注意每分钟腹式呼吸5～6次即可,呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月后就能够看到效果,
晚上6点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹,
