减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.肚子肥胖通常是以为长期久坐加上缺乏运动而导致脂肪在腹部堆积形成的。所以，
首先要改变自己的不良生活习惯，避免长期久坐，适当的进行运动能够更好的帮助瘦腹。
此外，日常饮食也要加以控制，不要暴饮暴食，少吃高热量的食物，这样才能减少热量的摄入。
你好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。 健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
平常在坐姿的时候也可以瘦肚子哦~平常在坐姿时应保持上身直立，不要弯腰驼背，这样可以更好的让肠胃运动，减少食物滞留和脂肪堆积。
还有就是少吃点拉，食量减少到平常的3分之二，或者3分之一。如果觉得这样不行，那就少吃多餐。感到饿的话可以多喝水，或者是吃一些热量低的水果。
你好，首先减肥现在已经成为严重的社会问题了，有这种苦恼的并不是你一个人，所以大家都在想办法。
但是事实证明只有坚持不惜的努力坚持下去才会有理想的效果，其他任何方法都没有用，减肥的宗旨就是一少吃，二多动才是唯一出路。
引起身体肥胖的原因主要是因为平时饮食不注意控制，同时缺乏锻炼导致脂肪堆积
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，减少热量的摄入，就会改善的
以上是对“怎样才能瘦肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你说的情况这个可鞥是关于减肥的问题，需要及时治疗的，
建议这个可以通过饮食和运动的方式治疗，多注意身体的变化，少吃含脂肪高的食物。
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。