肚子赘肉怎么减?

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1.制定减肥目标。
2.写减肥日记。
3.多喝水。
4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪。
6.饮食要清淡。
7.常吃多吃蔬菜与水果。
8.平衡膳食。
9.热量负平衡，尽量少吃高热量的油炸食品。
10.建立良好的生活方式，避免暴饮暴食。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!?

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

减肥的关键是要多运动，可以通过做瑜伽来改善体形，优化身体的曲线
建议你平时可以做仰卧起坐或者是转呼啦圈，瑜伽运动可以优化身体的弧线，跑步可以减掉全身的赘肉
以上是对“肚子赘肉怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

问题分析：你好，减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.
一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐.每天最少6大杯水,开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通.

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢最好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!