问题描述： 我出现便秘的情况有一个多星期了,这几天每天我喝好多水也没有都得到缓解,每次上厕所都特别的难受,还出现了便血的情况,
在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥坚硬，所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。
2018-12-23定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又 避免长久下蹲增加腹内压
以上是对“出现便秘的情况有什么方法可以缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据描述的情况，可能是肠道蠕动活力减弱，排便费力，建议通过食疗调理。
出现便秘要注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，放松心态，食疗吃昌弘辣木籽，每次饭前空腹吃3颗并喝水，有助于调节肠胃，促进肠道蠕动，对排便效果很好，平时适当运动，如慢跑、游泳等，也可以吃些香蕉、火龙果等有助于改善便秘
多吃蔬菜水果。比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。
2018-12-23
