你好，经常失眠考虑还是神经衰弱引起的症状，你不要过于担心，需要积极对症治疗。
可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢调节治疗效果比较好，期间注意适当的休息，不要过于劳累。
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
2018-12-23
问题描述： 生完孩子以后的睡眠就越来越不好了,因为还在哺乳期,我又不可以吃药,但是一直也得不到缓解,想好好去调理一下,
你好，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
2018-12-23你好，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
以上是对“经常失眠的人应该怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！