你好,经常失眠考虑还是神经衰弱引起的症状,你不要过于担心,需要积极对症治疗。
可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢调节治疗效果比较好,期间注意适当的休息,不要过于劳累。
1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3,睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
2018-12-23问题描述: 生完孩子以后的睡眠就越来越不好了,因为还在哺乳期,我又不可以吃药,但是一直也得不到缓解,想好好去调理一下,
你好,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
2018-12-23你好,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
以上是对“经常失眠的人应该怎么调理?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!