问题描述： 我之前因为失眠,使大脑太兴奋了,现在北京让我用电脑中频治疗仪,可是大脑还是有点兴奋
大多数失眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的.有些失眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡.对于这类失眠者来说,克服经神紧张至关重要.据广医一院王博士说,失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大.对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,从而加重失眠症状,增加恢复的难度.指导意见:睡觉前的心理调节方法很多,如听音乐,自律训练等.一方面要冷静地接受现实,同时也要认识到失眠时,只要能做到身心放松,即便是整夜不眠,也无大碍,如此便放下了包袱,反而会促使自然入睡.另外,在就寝后,你可以舒坦地躺着,想一些愉快的事情,并沉浸在幸福情景之中.若是因杂念难以入眠时,你可以尝试接着“杂念”去续编故事,而故事情节应使自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好.这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧,也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态,促进自然入眠.
2018-12-22