问题描述： 抑郁伴有失眠,好像有4年了,期间治疗过,持续吃了一年的盐酸舍曲林跟右佐匹克隆,个人感觉没什么效果,慢慢的就有点儿抵触吃药,主要是因为不吃药躺床上怎么都睡不着,一睡就至少十个小时,离了药连个觉都不能睡,不想依赖,舍曲林已经停药一年多了,现在每天心情低落,烦躁,情绪时常失控,对任何事都不感兴趣,每天有一半的时间都是花在睡觉上…厌世,觉得这么活着没什么意思……
要经常做头部按摩，睡前思想要放松什么都不要想，睡不着尽量不要躺，平常时要多吃一些，水果，补充维生素和芝麻，芝麻有助睡眠。
多交朋友，到户外走走，不要总一个人呆着。学会放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
