您好，根据您目前的情况，主要是通过自身调节，也可以去医院进行心理咨询。
你好，根据你的情况主要是，通过自身情绪的调节，平时注意，多参加社会活动。也可以去，医院心理科咨询。
你好经常和自己的爱人多交流，同时扩大自己交友圈多多出去转转打发自己的时间。
最主要的是充实这样才可以感觉到人生的意义，值得追求的事情很多所以不要太无聊，总有适合自己的事情和朋友的。
你的问题，考虑是中医的心脾两虚，心神失养，引起的症状。主要是思虑过度引起的失眠。
我建议你吃人参归脾汤加减：补益心脾、养血安神。
白术、人参、黄芪、当归、甘草、龙眼肉、生姜、大枣（掰开）、龙骨、牡蛎、茯神、远志、酸枣仁、木香、柏子仁、合欢花、珍珠母、夜交藤。
你找中医，就用这些加减治疗。
你吃药调节内里疾病，之后，你还可以找一下熟人说说话，开开心，就会好的。
以上是对“精神紧张，心里压抑，有点强迫自己，有时也”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况考虑是心理障碍导致的，你可以去医院的心理科看医生。
建议你平时保持良好健康的生活方式，平时生活中要拓展自己的交际圈，多交朋友。
没有出去上班没有和同事朋友多沟通，在家里容易患抑郁症。
出去上班找一个稳定的工作，找一个喜欢的工作，出去好好散散心，工作更顺心更充实自己就不会出现抑郁症。
您好，您的情况平时要多与人交流沟通的，保持乐观的心态吧，要多户外走动，活动一下，多接触人和事物的。
再一个必要时要看一下心理医生引导治疗，长期这样下去影响到身心健康的。要注意的。
你好，可能是抑郁症，是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。
治疗通常需要综合性的方法，不可单纯依靠抗抑郁药，进行正规的心理矫治也是一种重要的治疗方法。
以上是对“精神紧张，心里压抑，有点强迫自己，有时也”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好根据您说的情况应考虑不排除患郁抑症的可能性较大，
建议您到就近的大型医院看心理科结合自身情况详细检查诊治，及时口服安神药物促进恢复，祝身体健康
像这种情况不建议吃西药的，一般可看看中医，吃些养血安神的中药，比如服用安神补脑液就很不错
每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适的感觉