你好，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。可以起到缓解便秘的情况的。
平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
问题描述： 我从小就比较胖,身高160,体重115,带点遗传因素,平时总便秘,长口腔溃疡,吃过中药调理,但是一停药就没用了,一直想减肥,减个10来斤就够了,听同事说可以营养科的,不知是不是能改善这些症状?
您好，您这种情况最好还是平常注意调理的，应该是会改变的。但是时间长一些。
建议您最好还是多喝水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水，再配合喝点蜂蜜水，多吃香蕉，平常保持心情舒畅生活规律，保证睡眠的。饮食规律的，一日三餐一餐都不能少的，晚餐少吃一些的。应该是可以减肥的。
以上是对“轻度肥胖，便秘，长期口腔溃疡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，对于这种症状的话，建议最好还是可以多运动减肥比较合适。
你这种情况的话，可以多运动，肠胃消化不好的话，可以服用适怡或者培菲康等益生菌。
你好，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。可以起到缓解便秘的情况的。
平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。