五谷杂粮在消化道形成垃圾食品，二次吸收有毒细菌时间长引起肥胖，食品营养得不到吸收
指导建议：
平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，昌弘辣木籽有助于需动消化，把体内的垃圾食品排除体外，减少二次循环吸收，起到减肥效果
你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的原因，应当注意饮食，适量运动
1——平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2——每天坚持适当的有氧运动，例如早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟
3——按摩减肥。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。按摩减肥减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹，但仅是按摩效果不甚明显，建议按摩前涂抹一款专业、安全的减肥霜，这里推荐纯植物的波颜婷，草本植物萃取精制而成，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助加速脂肪燃烧
你好，根据您的情况，建议你合理的控制饮食，搭配适量的运动，使消耗热量大于摄入热量！运动方面可以坚持一些比较好坚持的项目，例如快走、慢跑、瑜伽、球类运动等；饮食方面可以尝试一些低热量饮食，以代餐的形式帮助严格控制热量的摄入，使身体处于合理的能量负平衡，从而达到减脂的目的，代餐具有高饱腹，高纤维，低热量等特点，便于坚持和使用。口碑比较好的，例如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，不添加任何药物成分，安全性高，效果有保证！不易反弹！希望对您有帮助，祝您健康！
2018-12-21
您好，您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
以上是对“瘦身减肥的方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
2018-12-21