要想减掉腹部的肉，可以坚持做以下几种运动：
腹部减肥快运1、身体左侧躺面用左手臂支撑垫臂90度右腿弯曲让右脚脚尖踩面左脚平放面右臂向伸直左脚向抬极限作重复做30换另腿进行练习
腹部减肥快运2、身体仰卧面双手放脑右脚抬起向与面垂直移部限度触碰抬起腿作重复练习30换另腿进行作
腹部减肥快运3、用双手支撑面单膝跪背与面保持水平让右腿膝盖紧贴胸前保持3秒用力向踢腿极限做作30换另脚跪重复作30
腹部减肥快运4、双脚用左手手臂扶住椅背右脚抬起用左脚脚尖支撑面身体倾斜左侧右腿右臂右腿与左腿呈90度让右手手臂紧贴于耳朵身体则向左倾斜极致重复作30换另脚练习作
想要减去腰部的赘肉，最快速简便的方法是腰部吸脂术，腰部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
以上是对“腹部瘦身减肥方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
腹部减肥必须在生活中注意以下几点：
1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
现在每个人都希望有美丽的身材，男人女人都需要一副好身材，腹部赘肉最让人烦恼，那么，腹部减肥最快的运动有哪些呢?
一、健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
二、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
三、围剿赘肉 器械锻炼：腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。
腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。
四、家庭练习 转体运动：直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。