你所说的这种情况是腰部肌肉的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。
应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免熬夜劳累受凉，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复。
以上是对“前几天腰扭伤贴药膏不明显又扭伤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
以上情况，首先合理饮食，注意休息，补充维生素Ｃ，Ｂ，Ｅ，对症治疗
疼痛应用芬必得，配合云南白药，三七伤等，局部热敷，按摩，理疗，配合腰痛宁等，具体应遵循临床医师，
你的情况一般考虑是软组织挫伤导致肿胀疼痛一系列的症状
建议口服双氯芬酸钠片或者伤痛啶片，头孢克洛等药物，同时采用毛巾热敷疼痛部位