啤酒肚子怎么减肥

王志强 回答时间：2018-12-20

随着生活水平的不断提高,每日摄入的食物能量总比消耗的能量多,是导致啤酒肚的一个重要原因,因此需要减少油腻和甜食的数量,并且吃饭的时候将饭量减少为平常的八成左右,不能吃的过多,过饱,减少肥肉等高脂肪的东西,增加点鱼和家禽,增加蔬菜和水果的摄入,选择一些粗纤维食物,减少食物在胃肠的停留时间,

曾晓锋 回答时间：2018-12-20

以下这些运动,可以尝试做做1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖,换左脚向前伸直,身体向右转再做,重复10次,2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地,右脚脚后跟放到左膝盖上,左脚掌抬起离地几厘米,抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖,保持该姿势2-3秒,重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做,重复10秒,3.双手伸向两侧,双脚并拢,向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板,右脚缓慢复原,换向上抬左脚,再做,重复10次,4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部,保持该姿势2-3秒,再做,重复20次,5.双手抱头,胳膊肘分向两侧,双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲,抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原,重复20次,