燕麦含有膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，对减肥有一定效果
新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等。
另外如果可以运动的话尽量运动，运动才是减肥的最佳方法。
你好，不是说喜不喜欢运动的问题。而是你要减肥的话就得好好的运动的。人有时候要逼迫自己一下才能够获得成功的。不要老是处在自己的舒适区内。
要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
燕麦片是属于高纤维低热量的食物，适当的摄入可以有效的促进排毒和减肥的功能的。
日常搭配些有氧运动郑多燕减肥操或者瑜伽是可以有效的促进身体的减肥和调节的功能的。
你好！，希望能通过早餐吃麦片而减肥，并有你的室友作为前例参考。其实这个因人而异的，甚至更多时候我们觉得减肥与早餐无关，只要是三餐正常饮食，保证健康的前提下，通过运动来减肥是最有效的，而且也不容易反弹，或者练瑜伽也是可以的。
，希望能通过早餐吃麦片而减肥，并有你的室友作为前例参考。其实这个因人而异的，甚至更多时候我们觉得减肥与早餐无关，只要是三餐正常饮食，保证健康的前提下，通过运动来减肥是最有效的，而且也不容易反弹，或者练瑜伽也是可以的。
以上是对“早餐吃麦片能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
早上吃燕麦能减肥，不过减肥最重要的是参与有氧运动，而不是节食。您早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在19岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。
然后，每天最好做半个小时的有氧运动，比如慢跑，跳健美操之类的，如果坚持不过来，就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月。
如果实在不喜欢运动的话可以试试瑜伽，女孩子练瑜伽很好的，你看很多明星都在练，既能够有减肥的效果，还能够让你的身材看起来更加的匀称，平时看起来更加的优雅。
燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，可以参考以下方法：
1.燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
2.早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
3.在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。
4.每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。
5.坚持一个礼拜左右，就可以收到明显的效果，以后最好要坚持清淡的饮食习惯，这样才可以保持更久哦。