你所说的这些情况主要是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，时间越长，恢复越慢。
应该饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。
以上是对“我是肾阴虚还是肾阳虚，吃什么药？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，你这种情况是长期频繁手淫引起的肾气亏虚反应引起的症状情况
建议您平时注意加强营养看看，及时戒掉手淫，可以根据自己的情况找中医调节治疗
你的情况一般考虑是肾阳虚引起的腰膝酸软早泄等一系列情况
建议日常饮食多吃高蛋白食物比如鱼虾等，增加锻炼，服用补肾固精药物比如六味地黄丸等