问题描述：血脂偏高应该注意那些
饮食方面 1、限制钠盐的摄入,饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应在5克以下为宜, 2、少吃动物脂肪,动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化,如肝、脑、心等应少吃, 3、少吃甜食,甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化, 4、戒烟忌酒,有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等, 5、宜多食含钾食物,钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压,含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等, 6、宜多食含蛋白和维生素的食物,如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等, 7、多食含钙食物,美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果,含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等, 二、起居方面 运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄,很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施, 一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量,对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则, 运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动,每次不少于30分钟,每周不少于三次
2017-04-06