根据你的叙述，你的这种情况和地方有很大的关系，你不要太紧张。
建议你放松心情，多注意休息，可以通过热敷按摩的方法来缓解的，尽量减少活动。
问题描述： 今天体育课全班被罚了200多个下蹲,现在腿软,估计明天会很疼,怎么才可以到明天不疼?
你好。这个没有办法的，肯定会痛，因为肌肉产生乳酸过多，一下就分解不了，所以就会造成肌肉酸痛。
洗个热水澡，疼痛部位进行热敷有助缓解疲劳，减轻疼痛的，希望能够帮助到你，如果你还有其他的健康问题欢迎你再来咨询。祝你身体健康生活愉快。
以上是对“做完200多个下蹲腿软，蹲下一点，单脚站”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列的症状
建议口服双氯芬酸钠片或者伤痛啶片，头孢克洛等药物，同时采用毛巾热敷疼痛部位
根据你的叙述，你的这种情况和地方有很大的关系，你不要太紧张。
建议你放松心情，多注意休息，可以通过热敷按摩的方法来缓解的，尽量减少活动。