问题描述： 为什么最近每天都运动,体重怎么是增加呢?运动有哪些误区呢?而且脚非常的粗了,那我到底是要不要运动的呢?给个意见吧,快走,每天1小时5公里,
吴名波
回答时间：2018-12-19
您好!摄入热量大于消耗热量体重就会增加,建议健康的减肥方式,那就是合理饮食,加上适量的有氧运动,不吃高脂肪高热量食物,主要有油炸食品,罐头及火腿肠类食品,肥肉和动物内脏类食物,奶油食品,果脯、话梅和蜜饯类食物,巧克力等,可以适量多吃蔬菜水果,食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的,特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等,多做有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等,增加脂肪代谢,