问题描述： 我体质很差,30kg的臂力器一下都拉不动,握力器拉几下就感觉手酸,跑1000米要5分多钟,而且跑完后感觉胸口闷,胸两边跳的厉害,该怎么锻炼,要多久见效
体质虚长期不间断的锻炼才能逐步增强,要循序渐进,
何伟文
回答时间：2018-12-19