1、瘦弱的人要增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。
2、多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要多吃那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
3、在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。
4、胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,此外鱼类也易消化和吸收。
1、山药粥,成分:山药、乳酪、白糖。其制法是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用,或是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,文火煮熟,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。
2、山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨,现在养胃的药满天飞。
3、其实,一般瘦弱欲养胃健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。
1、首先应当做到科学养胃,除平衡饮食外,还应保持充足良好的睡眠。
2、要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于养胃。
3、青少年是处于一个生长发育较快的时期,对营养的吸收是比较大的,平常可以多吃一些鱼类蛋类豆类和蔬菜来均衡的加强营养,多参加体育锻炼就行了。
4、身高与遗传也是有一定的关系的,平常除了加强营养之外可以适当的补充一下钙质。
以上是对“吃什么可以养胃?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好多吃稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品;及富含维生素A、B、C的食物,如新鲜蔬菜和水果等。
油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮,这些是不易消化的,少吃。
1、摄取高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
2、选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类,应占每日蛋白质总量的一半以上,植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。
3、醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精,增加热量的摄取。