饭后多久能运动?

黄文飞 回答时间：2018-12-19

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

张慧芝 回答时间：2018-12-19

一般情况下，在临床上要求剧烈运动后不易马上进食，或者饮用冷饮，因为，如果马上进食则极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，有甚者会引起肠痉挛的存在，所以运动后不易马上进食，最好能够至少休息半个小时以上在进食食物。饭前、饭后都不适宜强烈的运动，那样会给胃到来更多的负担而更不利于身体的健康。饭后慢步走健康又长寿早已流传下来的俗语，而不是强烈的运动，因为强烈运动可使本来在胃肠道运营的血液分散到了运动的肌肉而使的消化功能减弱不利食物的消化和吸收。

罗正强 回答时间：2018-12-19

运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态。而且神经兴奋点在肌肉群,会抑制消化系统,降低肠蠕动,都不利于消化。所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。在剧烈运动后可休息会儿再饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。一般饭后可以适当走动，如果是运动锻炼最好是在饭后一个小时比较好。尽量按照前面说的做，可以养胃，也可以保证身体的健康。

熊平安 回答时间：2018-12-19

你好，这位朋友，饭后运动，有益身体健康，一定要有时间的，避免对身体健康产生不必要的影响，
一般情况下，在饭后六十分钟，就可以正常的运动了，但是，一开始，不要做剧烈的运动，可以做着热身，最好是慢走，快走，比较好，
以上是对“饭后多久能运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云 回答时间：2018-12-19

要注意的是，饭后，胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，在消化过程中需要的血液量也增多，如果此时进行剧烈运动，就会使胃肠活动及消化液的分泌受到抑制，胃肠道血液供应减少，造成功能紊乱。饭后俩小时运动最好合理，下午3点至5点是最佳运动时间。早晨锻炼不仅影响全天精神状态，而且对健康有害。早晨这个阶段血糖处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。所以不建议早晨去运动，一定要注意这些，这对胃肠以及健康都很重要。

wangwen 回答时间：2018-12-19

首先，在饭后半小时以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。但这要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。其次，饭后1到1.5个小时食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了。接下来，饭后两个小时，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。