吃什么增肥?

高福玲 回答时间：2018-12-19

当一个人脾胃不好的时候，吃的食物即使消化了还是很难被人体吸收的，这就很容易导致两个极端，要么瘦的要死要么胖的要死，你就属于了前者。建议如果想增肥，就必须从养胃护胃、增强营养吸收出发。建议平时多吃点五谷、清淡的面食、喝些唐味茶等，平时注意在早上锻炼，最好做有氧运动，增肥效果会更好。忧思伤脾，建议平时不要有太多的忧思，多注意快乐的事情。
建议意见：营养不良使机体不能很好吸收营养造成的，应辅以茶疗（唐味茶）来调理肠胃、食欲；同时应多吃含维生素A、D较高的食物，宜食含锌丰富的干果。

魏帅帅 回答时间：2018-12-19

巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
建议意见：忌煎、炸、熏、烤类食物，忌肥腻、过甜的食物，忌香气浓郁的调味料。应科学·合理的去“增肥”，而不是盲目的去吃东西。
以上是对“吃什么增肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小可 回答时间：2018-12-19

你好;要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥,保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收，也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.
对于你目前的情况，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油、唐味茶等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，多吃一些有益的饮食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，搭配唐味茶想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

何伟文 回答时间：2018-12-19

健康指导：增肥，要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

张慧芝 回答时间：2018-12-19

胖不起来是因为脾胃功能不好，脾胃运化五谷的能力比较弱，即使吃很多高热量的食物人体还是很难吸收的，所以很难胖起来。如果想要增肥，建议平时一定要多吃一些健脾养胃的食物，比如小米粥、面条、唐味茶、山楂等，不要吃油腻难消化的食物，注意作息规律，可以适量运动。忧思伤脾，建议平时不要有太多的忧思，多关注点快乐的事情。
建议意见：增肥不应该是单纯地增肥，应该学会健康地增重。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收，或者每天来杯唐味茶，调理脾胃也不错。

曾晓锋 回答时间：2018-12-19

问题分析：
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，半斤到八两主食，二两到三两肉，一斤到一斤半蔬菜，1到2个鸡蛋，1两豆制品，两种以上水果。也可以去正规医院营养科开些口服营养制剂补充能量。
至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担。
以上是对“吃什么增肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张月玲 回答时间：2018-12-19

你说的增肥的方法就是健益脾胃，多吃补益中焦之气的食物。
例如山药、枸杞、大枣、花生等，也可以配合中药汤剂补益脾胃之气，如补中益气汤，平时要配合锻炼。

熊平安 回答时间：2018-12-19

一般来讲瘦的人脾胃不好，不能很好的吸收营养。巧克力、蛋糕什么的吃起来比较腻，会影响胃口，不建议食用。欲增肥需要科学的方法，无需求助于药物。只要恰当茶疗：调理肠胃，食欲，如唐味茶；同时辅以食疗来调补，就能取得好的成效。
食疗建议：少吃多餐。身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油等。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。?必要时吃一些调节脾胃的中成药、唐味茶等。