手臂比较粗,怎么减,有什么好方法可以瘦手臂吗,求推荐

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

1,锻炼内臂,使之结实.双手交错,拇指向下,双臂向前延伸.静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒.慢慢进行约10~20次.2,使双臂紧张.单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压.双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练.左右各5秒,共进行5次.3,改善内臂的松驰双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松.训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势.共进行5~10次.肌肉的训练中有游泳,伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

手臂的肥胖只要有两种第一；脂肪型,1.如果是先天性脂肪型,相对整个身材比例来说,不是特别粗,只是觉得需要瘦点,或者线条好看些,可以通过适当的手臂运动,促进皮肤的紧致和肌肉的结实,达到解决松弛和收敛的效果,让手臂的线条更加流畅.2.手臂脂肪特别肥胖型,想要通过方式变得特别细的话,光靠运动估计比较难,也可以通过医学美容中的手臂减肥塑性,一次性根据身材把手臂的形态塑到想要的粗细.第二.肌肉型,这一类是属于小时候,或者长期运动导致的肌纤维增粗所致的粗,一般来说,比脂肪型的好看点,不松弛,但是比较难减,要通过小量长时间的有氧运动改变肌纤维的粗细,同时适当配合饮食治疗,当然见效非常慢.必要时候,也可以通过医学美容整形来做瘦肌肉的治疗.