您好；朋友，，引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有，跟腱周围炎，跟骨骨刺，跟骨骨膜炎，跟骨下脂肪垫损伤，跟骨骨折，跟骨皮下滑囊炎跗骨窦软组织劳损。
建议你可以进行理疗治疗，同时可以口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，局部封闭治疗。
以上是对“脚后跟走平路不疼，下楼梯疼，怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你咨询的情况看是否与骨刺有影响引起的疼痛表现，建议医生检查后做出判断比较好。
可以用针灸加壮骨关节丸，骨刺平片治疗看是否有一定帮助，注意休息有利于治疗。
你所说的这种情况最常见的是局部肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，容易影响到正常的状态。
可以就医进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的活动和刺激，防止熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，促进恢复。