问题描述： 身高156,但体重56.6KG,腿和腰、肚子都很胖,想在一个月内减掉5KG
你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗
1、三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，同时多吃水果蔬菜，平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食
2、运动上以消耗热量最多的有氧运动为主，例如慢跑、快走、骑单车等
3、按摩减肥，减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、糖代谢等都具有双向高速作用，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果，建议按摩前涂抹一款绿色、安全的减肥霜，这里推荐纯植物的波颜婷，帮助更快燃烧脂肪
你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。
没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。
你好，你这个体型就是微胖的，稍稍减点就可以的，有点丰腴是很性感的，为什么要减呢？
这个如果你一个月想减10斤是不能借助减肥药物的，三餐六分饱或是晚餐不吃，每天10公里的运动量
以上是对“我想在一个月内健康减肥10斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您的描述，你这情况，应该是减肥问题引起的情况。
你这情况，一般需要去做运动，多喝水，少吃多餐，不要吃太多油腻的东西，祝您健康快乐。
你好，要减肥还是平时饮食注意规律健康。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，
尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。然后积极锻炼。锻炼强度要足够和足够时间。建议健身运动较推荐。
