仰卧起坐怎么也做不起来,该怎么办?

魏帅帅 回答时间：2018-12-18

你好，这样的情况下还是与本身个人的一个体能差相关的。这样的情况下-
-主要是要加强腰背部的锻炼。建议做做小燕飞、深蹲、简单的一些硬拉（用伸缩带锻炼也可以）是比较好的。暂时锻炼肌肉出现这样延迟性酸痛很正常。要坚持的

李小可 回答时间：2018-12-18

你好，仰卧起坐做不起来，主要还是腰背部力量差。与平时缺乏运动相关的。
建议你还是从基础的运动开始如跑步、加上平时适当的深蹲、小燕飞之类动作都是比较好的。一开始不要求非常标准。但是要努力做。你也可以做一些比较基础的健身运动。很多健身APP可以帮到你。不要着急。还有时间。但是要一周锻炼4-5次。肚子疼痛还是因为一个运动后酸痛的表现。几天就会消除的。坚持锻炼以后不容易出现

张慧芝 回答时间：2018-12-18

你好，根据你所述的情况分析，仰卧起坐主要是使用腹部肌肉，如果一个人好难做，可以通过同伴压着腿部再做。
由于腹部肌肉的用力，会引起乳酸产生，导致腹部酸痛，希望对你有帮助，祝你身体健康。
以上是对“仰卧起坐怎么也做不起来，该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2018-12-18

你好，看来体质是差了一些，之前很少运动的话，腹肌疼痛是很常见的，需要的是坚持。
注意在锻炼的时候，不要急于求成，需要循序渐进，这样身体会慢慢适应，祝你健康。

王涛 回答时间：2018-12-18

你的情况就是对于仰卧起坐的要领掌握的不好，不会用力，才导致起不来。
一般是看你的脚部或下肢，在做的时候，是否有人帮你按压，你自己练习的时候，是如何固定的。而后才能有效的指导你。
你很胖吗？