你好长气的时候也会造成精神的紧张和身体的损伤，所以说还是尽量要避免和克服
要注意自我的放松，平时多想一些开心快乐的事情，多做做运动，用些其他的事情来转移自己的注意力，这样可以克服自己，对手淫的依赖，尽量少接触不良的信息
你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱，肾虚等原因引起的
戒掉手淫，可以服用健脑补肾丸治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉，必要时到医院做进一步检查与治疗
问题描述： 有过4年的手淫史,现在每天头昏昏沉沉,大脑特别疲惫,看东西不真实,每天像做梦一样,都高二了,有时还焦躁我该吃些什么药
您好，根据您的描述情况，目前考虑就是自慰手淫过度，休息缺乏导致。。
建议就是可以逐渐减少自慰手淫频次，适量活动锻炼，注意睡眠等。。一段时间后机体会慢慢恢复的。。
你好，你才16岁，请注意身体，建议你避免过度手淫控制手淫的频率，一般是一周一次，或控制性生活频率，过度手淫或性生活过度都可能会造成前列腺炎，导致肾虚，然后会有早泄阳痿等不良反应建议你必须要自我控制控制手淫的频率或性生活频率。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。才发肓，学习为主。
以上是对“我有过4年的手淫史，现在每天头昏昏沉沉，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！