1、柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
2、柚子除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，对败血病等有良好的辅助疗效。春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
3、柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。柚子性寒，脾胃虚寒者少食；化橘红性温燥，阴虚燥咳者不宜。
1、要想皮护好要注意要有积极乐观的心态，要有充足的营养，要有充足的水分。
2、要皮肤好建议要多吃维生素含量高的食物，特别是维生素E，有延缓衰老的作用，对皮肤很好。
3、含维生素E高的食物有豆油、芝麻油、发菜、花生仁、黑木耳、绿豆、红辣椒、豆腐、樱桃、芹菜、萝卜、葡萄、杏仁、黄豆、番茄等。
4、另外就是维生素C含量高的食物，含维生素C高的食物有樱桃 、酸枣、草莓、柑橘、番石榴 、 辣椒 、 柿子、青花菜 、 草莓 、橘子 、猕猴桃、柠檬、橙、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等。
1、建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长维生素E，有延缓衰老的作用，对皮肤很好。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
以上是对“吃什么美白皮肤？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，皮肤暗黄，除了遗传因素，也和内分泌有关，可以洗脸时加入少许白醋，或者淘米水留置第二天晨起洗脸，都可以美白养颜，没有副作用。
调节饮食结构，祛除皮肤的黄气黑气，排出毒素，多吃含有维生素C，维生素E的水果，柠檬蜂蜜水，鲜枣，核桃，松子，都可以有效阻止褐色素在皮肤内的沉积。
1、皮肤暗淡无光泽，可能与你最近的工作强度，休息时间不足，饮食不规律，心理状态等有关系。需要整体调整自己的生活方式。
2、每天的饮食定时定量，多吃蔬菜和水果，适当补充瘦肉、鱼类，每天喝一袋牛奶。这样的饮食习惯可以保证人体对营养素的需求，比较均衡。
3、保持充足睡眠，适当午休，保持心情舒畅，减少工作压力，可以通过适当的运动来改善自己的身体状态。
4、可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。
5、多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。