多和亲人朋友聊聊天，谈谈心，自己心里的压力都说出来，可以放松自己，有时间早上起来可以适当的出去体育锻炼。
你的这种情况也可以找中医摸脉，开点中药调理调理，中药的疗效是不错的，副作用也小，遇事要想好的一方面，乐观地对待周围的生活
您好，就您的描述来看，你可能是有焦虑症，导致惊恐发作，这种情况一种心理障碍引起的。
您好，建议您到医院的神经内科就诊，确诊后积极的治疗，近期注意休息，必要时需要抗焦虑药物治疗的，希望我的回答能帮到您。
问题描述： 我也是偶尔的几天胡思乱想,一振乱想,心慌害怕胆子变小,断断续续的,几天心情好,不乱想,几天控制不住,害怕,恐慌
根据你的叙述，你有可能是心里精神调理不好引起的害怕，胡思乱想，心慌不能自控。
我建议你放松，淡定，遇事冷静，自己放松调理心情，学会自立自强，胆大心细，自己调理不好就去医院看看。
你好，你所描述的情况属于心理疾病焦虑症的可能性较大
建议及时与医院心理科进行咨询及治疗，心理疏导辅以相应的药物，症状多可以得到改善
以上是对“恐慌害怕心慌控制不住的脑子乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！